MBSR

blog om MBSR

MBSR er baseret på et otte ugers stress reducerings program, som blev grundlagt i 1979 af Jon Kabat-Zinn fra the University of Massachusetts Medical School. Programmet, som er meget anerkendt i det medicinske miljø, bygger på forbedringen af helbred og velvære med et fokus på at forebygge og lære hvordan, man tager godt hånd om sig selv.

I de sidste fem år er der blevet udgivet næsten 2000 artikler i den akademiske litteratur omhandlende mindfulness og MBSR. MBSR kurser er ydermere blevet meget populære i erhvervssammenhænge, da MBSR udøvende medarbejdere bedre håndterer udbrændthed og stress, og samtidigt ser forbedringer i deres helbred og i deres forhold.

Daterende tilbage til begyndelsen af the Mindfulness Based Stress Reduction Clinic, MBSR forskning hos UMass og hos andre akademiske medicinske centre har vist stabile, pålidelige og gentagelige demonstrationer vedrørende reduktioner af medicinske og psykologiske symptomer på en lang række diagnoser, inkluderende kroniske smerter, ved hjælp af det otte uger lange MBSR program. Disse forandringer vedbliver, i nogle tilfælde, i op til fire år. De fleste forsøgsdeltagere oplever længerevarende forbedringer på blandt både fysiske og psykiske symptomer, samt store positive forbedringer i helbredet og i opfattelsen af en selv. Studier har også vist forandringer i hjernen og i immunforsvaret i overensstemmelse med et forbedret mentalt og psykisk helbred.

Efter deltagelse i otte ugers programmet vil deltagerne blive bedre til:

  • At håndtere både kort- og længerevarende stress
  • At udvikle større selvrespekt, energi og entusiasme for livet
  • Opretholde vedvarende forbedringer i forhold til både det psykiske og fysiske helbred
  • Udvikle og integrere mindfulness i hverdagen

At integrere Mindfulness Baseret Stress Reduktion (MBSR) i dit liv er en langvarig investering, der vil hjælpe dig til at leve med større glæde, forståelse og balance i din hverdag.

Læs blogindlæg om Mindfulness her: