Velkommen til Mindfulness Kurser

mindfulness kursus september

Velkommen til Mindfulness Kurser – Trivsel med et Mindfulness kursus

Mindfulness Kurser er grundlagt af Mindfulness instruktør Kenan Hansen. Kenan er også autoriseret klinisk psykolog og grundlægger af Psykisk Sundhed (www.psykisksundhed.dk), som er specialiseret primært i terapi og rådgivning.

På denne hjemmeside kan du læse om kurser i Mindfulness, som Kenan afholder i København, såsom:

Kenan tilbyder også i København og andre dele af landet undervisning for:

  • Virksomheder
  • Institutioner
  • Skoler
  • Enkeltpersoner (enkeltpersoner efter anmodning)

 

Hvad er Mindfulness?

Hovedbudskabet ved Mindfulness er at blive bevidst og være til stede i nuet, og dette kan relatere på en helt anden måde til vores tanker, følelser, opfattelser og impulser. For at undgå uhensigtsmæssige mønstre må man først blive bevidst om dem.

Kort og helt konkret sagt: Mindfulness er en tilstand af bevidst nærvær, mental træning og livsfilosofi.

Filosofien bag, og de effektive teknikker som bruges i Mindfulness, gør det til en vindende opskrift, som kan bruges både i vores personlige og professionelle liv. Det er derfor, at Mindfulness er blevet så populært i denne tid, da utallige mennesker fra alle samfundslag kan drage fordele af mindfulness og optimere deres daglige livskvalitet.

Hvad er fordelene ved Mindfulness?

Mindfulness som værn mod stress og lidelse

Meget effektiv ved:

  • Stress og svære følelser såsom frustration, irritation, tristhed m.m.
  • Depression
  • Angst
  • Overspisning

Positive oplevelser (som langsomt vil blive din helt automatiske respons):

  • Åbenhed
  • Tålmodighed
  • Tillid
  • Accept
  • Give slip

Der er særligt fokus på praksis – ikke teori – og derfor er det vigtigt at gøre sit hjemmearbejde. Dette kan inkludere meditation, guidet kropsscanning, bevidsthedsøvelser, dagbog og muligvis yoga.

Når man praktiserer Mindfulness, opnår man ofte bonusser som lykke, glæde og afslapning, som har en stor betydning for et stressfrit, succesfuldt og balanceret liv med gode sociale relationer.

Hvad gør du på et Mindfulness kursus?

Mindfulness kurser/workshopper inkluderer både teori og praksis. Mindfulness principperne præsenteres og analyseres for at gøre det muligt for deltagerne at bruge dem i deres Mindfulness øvelser. Der forberedes basale guidede Mindfulness øvelser, som efterfølges af diskussion i plenum da Mindfulness bedst læres ved personlig erfaring. Vekslen mellem teori og øvelser gør kurset varieret, og giver plads til større refleksion, som bidrager til en større forståelse af Mindfulness. Afveksling er også nødvendigt for at undgå at sidde for længe i meditative stillinger.

Formål med disse kurser er: at hjælpe deltagerne til at integrere Mindfulness i deres daglige liv. Kursusdeltagere vil ved kursets afslutning være i stand til at praktisere Mindfulness selv.

Hvem kan drage nytte af Mindfulness?

Alle! For at lære Mindfulness behøver du ikke nødvendigvis have problemer. Mindfulness er ikke kun en problemløser, men i virkeligheden en indgang til et mere balanceret og kvalitetsrigt liv.

OBS Der kan forekomme ændringer med hensyn til alle kurser.