Mindfulness i parforhold

Mange par oplever på et tidspunkt i deres forhold, at forholdet ikke længere er, som det har været. Hvad enten det er manden, kvinden eller begge, der føler dette, er det vigtigt at have viljen til at gøre noget ved det. Kærligheden og gnisten i et parforhold er ikke bare noget, der er der af sig selv.

Problemer i parforholdet kan være:

• Dårlig kommunikation
• Skænderier og konflikter
• Fastlåste problemer
• Jalousi
• Utroskab
• Problemer med sammenbragte børn
• At føle at være vokset fra hinanden
• At føle sig ensom i forholdet
• At føle at gnisten er forsvundet
• Overvejelse af skilsmisse

Hvordan hjælper Mindfulness i vores parforhold?

• Mindfulness øger forståelse og accept af ens partner. Mindfulness kan hjælpe os til at være mere objektive og mindre reaktive i vores uenigheder.
• Mindfulness meditation fremmer afslapning og neutraliserer stressreaktioner. Dette giver en stødpude mod kronisk stress, da stress udløser konflikter og mindfulness kan være en fælles aktivitet til forebyggelse af konflikter.
• Mindfulness er en “måde at være” i modsætning til blot en specifik færdighed. Når denne filosofi anvendes til dagligdag, kan den hjælpe med at gøre familiemæssige forpligtelser mere behagelige og tålelige.

Hvad lærer vi i en terapi med Mindfulness vejledning?

• At hjælpe med at gøre de ubevidste aspekter af forholdet bevidste
• At forbedre kommunikation og konflikthåndtering
• At skabe følelsesmæssig sikkerhed over for hinanden
• At lære bedre at tilfredsstille hinandens behov
• Små ændringer der gør en større forskel i forholdet
• At blive en kilde til glæde i stedet for smerte for din partner
• At gøre parforholdet tilfredsstillende, levende, lidenskabeligt og sjovt

Det kan godt være svært at forstå, hvordan det virkelig kan være, at vi er så forskellige. Men det kan også godt være en af grundene til, at vi blev tiltrukket til hinanden i første omgang. Når vi er opmærksomme på denne forskel, kan vi udtrykke vores tanker og følelser uden at blive defensive, kritiske og / eller fordømmende.

Nøgleord til et succesfuldt forhold er bevidsthed; bevidsthed om vores følelser, bevidsthed om din partners følelser og bevidsthed om effekten af vores ord og handlinger på forholdet. Dette sker ikke af sig selv – det kræver både indsats og engagement.