Kursus i mindful spisning (mindful eating)

mindful spisning kursus

Kursus i mindful spisning (mindful eating)

I ’Mindful spisning’ anvendes mindfulness til at skabe bevidst nærvær mht. spisning. Dette sker ved bl.a. at træne opmærksomheden på oplevelsen af at indtage mad. Mindful spisning er derfor ikke en diæt eller slankekur, men derimod en beslutning om at være fuldt til stede når man køber mad, spiser og efter man har spist.

Mindful spisning versus slankekur

  • Slankekur

  • Viljestyrke
  • Eksterne faktorer
  • Midlertidigt vægttab
  • Undgåelse
  • Tælle kalorier
  • Restriktiv
  • Kontrol
  • Hurtig løsning
  • Kamp med maden
  • Fælde
  • Fjende
  • Mindful spisning

  • Tillid
  • Interne faktorer
  • Varigt vægttab
  • Accept
  • Lytte til kroppen
  • Fleksibel
  • Tilfredshed
  • Livsstil
  • Nydelse og næring
  • Befrielse
  • Ven

Mindful spisning kan være med til at:

  • Ændre dårlige spisevaner (bl.a. overspisning) og holde en naturlig vægt
  • Bidrage til større nydelse af mad
  • Opnå mæthedsfølelse
  • Reducere stress
  • Blive sundere (psykisk og fysisk)

Gennem mindfulness øvelser kan man komme i kontakt med og reducere den stress og de negative følelser, som ofte ligger bag overspisning.

På kurset vil du blive introduceret til både teori og konkrete øvelser:

  • Informationer og dialog omkring overspisning og stress
  • Spiseøvelser
  • Konkrete redskaber til at håndtere overspisning

Du får mulighed for at lære både den fysiske og psykiske sult bedre at kende, hvilket kan skabe bedre harmoni mellem sind og krop, og give mere sunde spisevaner, samt et varigt vægttab.

Deltagelse på kurset kræver ikke at du har tidligere erfaringer med meditation, da øvelserne vil være brugbare uanset om du er begynder eller erfaren. På kurset vil du desuden få udleveret lydfiler med mindfulness meditationer og spise meditationer, som du kan anvende derhjemme. Herved får du mulighed for at træne evnen til bevidst nærvær både under måltider og i dagligdagen.

Dato/tid

Aftales individuelt.